Ejercicios de autocuidado para adultos

Cuando se llega a una edad adulta, es importante emprender diferentes actividades para lograr bienestar desde todas las áreas: psicológica, espiritual, social, física y recreacional, con el fin de crear un autocuidado integral que permita desarrollar una adultez saludable. Por eso, te compartimos algunos ejercicios de autocuidado para adultos, para que te animes a practicar los que más te gusten:

Haz una lista de todo lo bonito que te ha pasado. Recuerda, por ejemplo, el primer cumpleaños de tu hijo, las navidades en familia, tus logros, la voz de un nieto. Resalta todo y léela siempre antes de dormir.
¡Aprovecha los pendientes de la casa para mantenerte activo! Dedícale tiempo a tu jardín, revisa la ropa que hace mucho no usas y ya no te gusta, para que la dones, re organiza tu closet y organiza tus libros.
No revises el celular ni veas televisión antes de dormir. Puedes leer unas páginas de tu libro favorito o hacer crucigramas y sopas de letras. Esto te ayudará a conciliar el sueño más rápido y dormir mejor.
¡Escribe! Plasma en un diario todos los sentimientos de cada día, qué te sorprendió, qué te entristeció, qué te hizo reir mucho, qué te molesto, qué no te motivó hacer, qué tienes por agradecer.
Busca una frase que vibre en positivo y recuéstate en un lugar tranquilo para reflexionar sobre ese tema.
Haz algo que antes no tuviste tiempo de hacer o que te daba pena hacer por el qué dirán o que, si bien te gustaba, no lo considerabas muy relevante. Sea origami, bailar tango, aprender latín o adoptar una mascota.
Llama a tus personas favoritas e invitalas a salir. Estar solo es tan importante como compartir con los demás, entonces, aunque disfrutes mucho estar a solas, también es importante que salgas a conversar con tus amigos o familiares y pases un rato agradable.
Disfruta cada alimento, come con calma, concéntrate en cada una de tus comidas, y sé consciente de los sabores.
Con el paso de los años es posible que se presenten goteos de orina, por eso es necesario comprar productos que se adapten a tus necesidades. Si aún no sabes cuáles son los ideales para ti, te invitamos a usar nuestro recomendador.

Beneficios de los ejercicios físicos de autocuidado

Comúnmente recomiendan mantener una dieta balanceada y practicar algún deporte, y esto es ¡Muy valioso! Es necesario hacer ejercicio, pero aún más, que sea el que más te guste para que te lo goces al máximo, estés tranquilo y esto no se convierta en una tarea tediosa. Igualmente es fundamental tener en cuenta que comer saludable no es lo contrario de comer bueno; solo es cuestión de ser creativos y preparar recetas deliciosas y beneficiosas para el cuerpo.

Pero, sobre todo, recuerda que no todos los cambios deben enfocarse en el cuerpo, debes crear hábitos saludables que cubran todo el 360: cuerpo, mente y espíritu.

Esperamos que tengas presentes estos tips, que te pueden ayudar a preservar tu bienestar y a mantener una gran calidad de vida, así podrás disfrutarla al máximo sin que nada te detenga. Y si tienes incontinencia urinaria, ¡no te preocupes! Puedes ejercitarte y moverte tranquilo con nuestros TENA Pants Ultra que son ideales para mujeres y hombres activos.