Hola, ¿cómo estás? Estamos aquí para recordarte que, durante la vejez, ¡no te puedes olvidar de ti y de tu bienestar mental integral! Por eso, creamos una guía muy sencilla y completa, que te servirá para entender cuáles son esos pilares que no puedes descuidar por nada del mundo, y que te ayudará a tener una vejez plena, sana y, sobre todo, muy tranquila.
Importancia del bienestar integral
Cuando hablamos de bienestar integral, nos referimos a la importancia de satisfacer las necesidades físicas, mentales, biológicas y sociales del adulto mayor, pero ¿por qué es importante? Porque solo cuando logras estar bien y en equilibrio en cada una de estas facetas de la vida, consigues tener una vejez plena y saludable.
¿Cómo lograr un bienestar integral en el adulto mayor?
Los buenos hábitos serán tus mejores aliados cuando se trata del bienestar integral. Para lograr este objetivo, es muy importante que tengas presente que no basta con enfocarte en solo un aspecto de tu vida. Es fundamental que le des importancia a todos, y que trabajes en cada uno por igual. Aquí te compartimos algunas cosas que te harán mucho bien:
Hacer ejercicio.
Mantener una buena higiene.
Cuidar tu alimentación.
Fomentar tus relaciones sociales.
Pasar tiempo en familia.
Asistir a las citas médicas de control.
Cuidado de la salud mental
Así como nos preocupamos por la salud de nuestro cuerpo, también es fundamental que lo hagamos por la de nuestra mente. Pues es importante que tengamos muy presente que la salud mental, afecta la forma en la que actuamos cuando nos enfrentamos a diferentes situaciones de la vida y también, en cómo nos sentimos y pensamos.
Ejercicios para la mente
¿Cómo ejercitar la mente? Así como es súper necesario que ejercites tu cuerpo, también existen algunos ejercicios para activar la mente. Aquí te compartimos algunos de ellos:
¡Lee más! Sabemos que la TV puede ser una excelente distracción, pero, muchas veces, programas como las noticias pueden tratar temas fuertes que generan estrés. Así que saca tiempo durante el día para ejercitar tu mente con un poco de lectura positiva.
¡Dale una llamada a ese amigo de toda la vida! Mantenerte en contacto con las personas que quieres será un excelente ejercicio para tu mente.
¿Te animas a aprender algo nuevo? ¡Esto pondrá a trabajar tu mente y a distraerla un montón! Tocar un instrumento, aprender a cocinar un nuevo plato o hablar otro idioma, ¡tú decides en qué quieres enfocar tus pensamientos!
Actividad física en el adulto mayor
¿Debo hacer ejercicio así ya me encuentre en una edad avanzada? ¡Claro que sí! Siempre y cuando tu salud física y tu médico te lo permitan, es muy recomendable que saques tiempo dentro de tu rutina para mover el cuerpo y fortalecer los músculos. No se trata de correr una maratón o de pasar 5 horas en el gimnasio, la clave está en que encuentres un deporte que te permita exigirte de acuerdo con tus capacidades.
Alimentación integral para el adulto mayor:
Cuando se trata de bienestar mental integral, la alimentación también tiene mucho que ver y más en este momento de la vida en el que debes ser muy consciente del tipo de alimentos que le das a tu cuerpo. ¿Quieres algunos consejos?
¡Aumenta el consumo de frutas, vegetales y cereales! Así te asegurarás de darle a tu cuerpo una buena carga de vitaminas, minerales y fibra.
El consumo de lácteos no puede faltar, pues son una rica fuente de calcio que te ayudará a mantener tus huesos sanos.
Recuerda tomar mucha agua, así te mantendrás siempre muy bien hidratado y evitarás el estreñimiento.
Controla los niveles de azúcar. Sabemos que un gustito dulce no puede faltar, pero ¡siempre con moderación!
Come 5 veces al día, en porciones pequeñas y no te saltes el desayuno. Esta es una fuente de energía fundamental para mantenernos activos y estar saludables.
Y ya que sabes cómo mantener tu bienestar mental integral, estás listo para tener una vejez tranquila y sana. Recuerda que es muy importante que te enfoques en todos los pilares y que no dejes nada para después. Además, queremos invitarte a que hagas parte de nuestra gran comunidad TENA, en donde encontrarás siempre un apoyo incondicional y muchos tips y consejos que te pueden ayudar a vivir esta etapa en plenitud. Además, si tienes redes sociales, puedes encontrarnos como Bienestar by TENA para que estemos mucho más conectados.
Dirigido a:
CUIDADORES
Comentarios